집에서 할 수 있는 최고의 운동 불가리안백

코로나19 때문에 밖에서 운동하기가 쉽지 않다. 그렇다고 집에서 TV만 보고 있다가는 불어나는 배가 감당이 되지 않을 것이다. 직장인은 반드시 운동해야 한다. 운동으로 스트레스를 풀 수 있고, 간식도 마음놓고 먹을 수 있다.

집에서 할 수 있는 운동이 어떤게 있을 지 알아보자. 웨이트 기구로 홈짐을 꾸밀 수 있고, 로잉머신, 트레드밀 등 기구를 사용해 볼 수도 있다. 하지만, 운동기구를 놓을 공간이 필요하고 비용도 많이 든다. 무엇보다 층간소음에서 벗어날 수 없다.

불가리안백은 정품을 구매하면 비용이 부담되지만, 직접 만든다면 2-3만원으로 해결된다. 운동공간은 양팔을 벌린 공간만 있으면 되고, 바닥에 놓을 때 소음이 아주 작다.

외국 레슬링 코치가 선수 훈련 목적으로 만든 운동기구여서 전신 운동에 도움이 된다고 한다. 아령 1개 무게라고 얕봤다가는 후회하게 된다.

유튜브에 운동방법 영상이 많이 있다. 오래된 영상 중에 근육질의 남자가 불가리안백을 돌리는 것도 볼 수 있는데, 영상만 보고 따라하는 것은 아무 도움이 되지 못한다. 국내 트레이너가 설명해 주는 방법대로 따라 해야 한다. 불가리안백을 이용하는 원리와 운동방법을 이해해야 부상없이 운동할 수 있다. 유튜브 영상 중에는 불가리안백을 힘만으로 돌리는 영상도 있으니, 주의해야 한다.

 

불가리안백으로 운동하려는 사람은

https://www.youtube.com/channel/UC57El3Emzr4C7DFhmtAgNWQ

모두의불백

위 영상을 보고 시작해 보면 된다.